Nos levantamos, nos vestimos, salimos corriendo, cumplimos deberes y obligaciones. Hacemos llamadas, chequeamos el correo… Y así podríamos seguir enumerando infinita cantidad de actividades diarias que, incluso, muchas veces se superponen.
Cuando ya hicimos las actividades importantes, aparecen otras urgentes y otras más que debemos realizar por compromiso. ¿Pensaste alguna vez cuándo fue la última vez que te quedaste quieto y reposaste un rato?
Tomarte un tiempo libre es una manera de cuidarte, de escucharte y de llegar a entender qué es lo que estás necesitando. El reposo es un regenerador de energía. Justamente, la meditación es “el arte de no hacer nada”. Los instructores de yoga señalan que la diferencia entre dormir y meditar es que cuando dormimos la mente galopa, continúa en acción. En cambio, cuando reposamos o meditamos, la mente está serena, flota.
En casa…
Es importante que encontremos espacios para la relajación y la meditación en nuestro propio hogar. Aunque sea tan sólo unos minutos a diario, o unos instantes a la semana: sentada con la espalda recta, cerrá los ojos y permanecé durante un minuto sin pensar en tus problemas. Luego, sentí cómo pequeñas oleadas de paz se expanden desde las cejas hacia la frente, desde la frente hasta tu corazón y a cada célula de tu cuerpo.
En grupo…
Cuando ingresamos a un grupo de meditación, todas esas personas allí reunidas sienten la necesidad de “desconectarse del mundo”. Por lo menos por una hora, apagamos el celular y bajamos las luces. Ponemos música tenue y sólo escuchamos y sentimos la voz de nuestro coordinador.
Elegimos el rincón de la sala que más nos guste, nos sentamos cómodos sobre una silla, relajamos las extremidades y cerramos los ojos. Permanecemos así largo rato, aunque a veces parecen sólo segundos. Conectados únicamente con el sonido de nuestra respiración y con las imágenes mentales que van apareciendo.
La respiración es el puente entre el mundo externo de la hiperactividad en la que vivimos y el mundo interno del silencio y la meditación a la que nos queremos dedicar por un tiempo. La meditación es una herramienta para alcanzar el sosiego.
¡Animate! Poné pausa en tu vida y sentí cómo tus preocupaciones ceden.
entremujeres.com
No hay comentarios:
Publicar un comentario